休闲：饭后不宜立即做的13件事

不宜马上喝茶。

饭后立即喝茶会稀释胃液，影响食物消化。同时，茶叶中的单宁酸可使食物中的蛋白质变成不消化的凝固物质，增加胃的负担，影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸，与食物中的铁结合，阻止肠道对铁的吸收；鞣酸与蛋白质结合形成鞣酸蛋白，具有收敛作用，减缓肠道蠕动，从而延长粪便在肠道内的滞留时间。不仅容易引起便秘，还会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性。所以饭后不宜马上喝茶，尤其不宜马上喝浓茶。

不宜立即吸烟。

饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟雾中有毒物质的能力也最强。

不宜马上吃冷饮。

老年人的肠胃对冷热非常敏感，所以饭后立即吃冷饮容易引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。

不宜马上吃水果。

水果富含单糖，通常在小肠吸收，但饭后不易立即进入小肠，停留在胃中；因为食物进入胃里，要消化1 ~ 2个小时才能慢慢排出。饭后马上吃的水果会被食物堵在胃里。如果停留时间过长，单糖会发酵而引起腹胀、腹泻、胃酸过多、便秘等症状。同时，不宜在吃完鱼虾后立即吃葡萄等酸性水果，因为鱼虾含有高蛋白、钙等物质，很快与含鞣酸的水果同食，容易形成不易消化的物质，引起肠胃不适。最好在饭后2 ~ 3小时或饭前1小时吃水果。如果吃肠道的熟食，吃一些橙子和柠檬是有益的，因为有些熟食制品含有亚硝酸钠作为防腐剂，而橙子等含有丰富的维生素C，能有效抑制亚硝酸钠的合成，对人体健康有益。

不宜马上刷牙。

否则会损坏松动的珐琅。

不宜马上洗澡。

洗澡会促进四肢皮肤和血管扩张，血液聚集在体表，使胃肠血流量、消化液分泌和消化功能下降。如果经常饭后洗澡，会引起肠胃疾病。此外，容易引起冠心病患者心绞痛、心肌梗死，尤其是高血压、高血脂患者。饭后1 ~ 3小时洗澡为宜。

不宜立即散步。

饭后，胃处于饱腹状态。即使是轻微的运动，也会使胃部产生震动，增加胃肠道负担，影响消化功能。饭后大量血液集中在消化道，脑部供血相对减少，出现轻度缺血，从而感到困倦。这时候走路，尤其是老年人，容易发生意外。饭后立即行走，对于冠心病、心肌梗塞的人，会导致头晕、乏力、眩晕、四肢麻木；消化道溃疡、胃下垂的患者会加重。饭后运动前应该静坐30分钟。

不宜马上运动。

饭后半小时内，胃因为食物变得很沉重。此时参加运动(哪怕是散步等轻微运动)都会使肠胃遭受“颠簸”，影响消化功能；这甚至可能导致胃病。因此，老年人最好在晚饭后静坐半小时，然后外出进行散步等轻活动。

不建议立即松开皮带。

因为饭后立即松开腰带会使腹腔内压力突然降低，消化道的支持功能减弱，消化器官和韧带的负荷增加，胃肠蠕动加快，容易导致int

首先，无论是在家吃饭还是在餐厅吃饭，大多数人都希望有一个安静舒适的就餐环境，而卡拉ok产生的强烈声音刺激和一些不文明食客的怪叫、唱歌，无疑对大多数同时就餐的客人造成了精神上的折磨。其次，人吃饱了，胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。此时唱歌会使横膈膜下移，腹压增加。轻者会引起消化不良，重者会引起肠胃不适等疾病。另外，如果饮酒者在吃饭时饮酒，在酒精的刺激下，人的喉头和声带自然会充血。此时卡拉ok会加重喉头和声带的充血水肿，容易引起急性咽炎。因此，饱餐一顿后，你应该休息一会儿再唱歌。

不宜立即上床睡觉。

因为刚吃完饭胃里就塞满了食物，消化功能处于运动状态，此时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后大脑供血不足。如果饭后马上睡觉，很容易因大脑供血不足而中风。此外，入睡后，人体的代谢率下降，容易将摄入的食物中所含的热量转化为脂肪，使人发胖。